Cette dimension de vous qui n'a jamais été blessée

Le Self est la notion centrale de l'Internal Family Systems. C'est cette part de nous qui n'a jamais vraiment été blessée — même si elle a été recouverte, étouffée, mise de côté.

Dick Schwartz a découvert ce concept en travaillant avec ses clients : quand les parts les plus lourdes s'écartaient un peu, quelque chose d'autre apparaissait. Quelque chose de calme, de curieux, de compassionnel.

Les huit qualités du Self — souvent appelées les 8 C — sont : calme, clarté, curiosité, compassion, confiance, courage, créativité, connexion. Ce ne sont pas des états qu'on doit atteindre, mais une présence naturelle qui émerge quand les parts se sentent suffisamment en sécurité pour laisser de la place.

Une des premières choses que les gens apprennent en IFS, c'est à distinguer le Self d'une part. Quand vous regardez une émotion avec curiosité et sans jugement, c'est souvent le Self qui observe. Quand vous êtes submergé par cette émotion, c'est une part qui a pris les rênes.

Retrouver le Self, c'est retrouver un centre à partir duquel naviguer — non pas au-dessus des parts, mais avec elles, en relation. Le Self-leadership, c'est la capacité à rester présent à ses parts sans être emporté par elles, à les écouter sans les laisser diriger à leur place.