Étape 1 sur 4
Installe-toi confortablement — tu n'as pas besoin de te mettre dans une posture particulière. Juste une façon de t'asseoir qui te permet de ▎ rester présent·e sans être tendu·e. ▎ ▎ Prends deux ou trois respirations un peu plus profondes que d'habitude. Pas de façon forcée — juste laisser l'air entrer un peu plus loin, ▎ puis le laisser partir. ▎ ▎ Remarque le contact de ton corps avec la chaise. Le poids de tes pieds sur le sol. Ces sensations physiques très simples sont toujours là — on ▎ les remarque rarement.