Test1
Ce que ça construit: La capacité à remarquer une émotion ou sensation sans la fuir ni la suivre — première introduction à la différence entre
être une émotion et avoir une émotion. Cet exercice introduit deux gestes fondamentaux de l'IFS sans nommer le modèle:
1. Tourner l'attention vers l'intérieur (aller en dedans)
2. Se différencier légèrement de ce qui est là (ce n'est pas moi, c'est quelque chose en moi)
Il s'arrête là. Pas de travail sur les protecteurs, pas de contact avec des parts vulnérables. L'objectif est que la personne reparte avec une
expérience concrète de ce que c'est d'observer plutôt que d'être.
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L'exercice — à lire ou adapter à voix haute